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Was sind Fettburner? Als Fettburner werden Substanzen bezeichnet, welche den Fettstoffwechsel des Körpers positiv beeinflussen. Diese Art der Nahrungsergänzungsmittel zielt darauf ab, den Fettabbau im Körper zu beschleunigen. Für wen sind Fettburner geeignet?

Generell sind Fettburner für eine Vielzahl an Menschen geeignet: Leistungssportler Menschen, die abnehmen und Fett reduzieren möchten Menschen, die ihre Diät und ihr Fitnessprogramm unterstützen möchten.

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Nicht jeder möchte gerne wie ein kg schwerer Bodybuilder aussehen. Für die meisten unter uns ist dies aufgrund von Genetik und Knochenbau sowieso nicht möglich.

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Jeder kann allerdings seine Trainingsleistungen und sein Muskelbild mit dem entsprechenden Training, sowie einer bedarfsgerechten und systematischen Ernährung deutlich verbessern. Während der ersten Monate im Fitness Studio steigert sich die Leistung fast von alleine. Nicht etwa weil mehr Muskeln aufgebaut werden, sondern weil die Muskeln lernen, besser miteinander zu arbeiten.

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Dieses Phänomen bezeichnet man in der Sportwissenschaft als "Synergismums" und beschreibt das Zusammenspiel von mehreren Muskeln. Als häufigste Ursache, gerade von Trainingsanfängern, wird hier der Zusammenhang zwischen Training und richtiger Ernährung vernachlässigt. An dieser Stelle möchte Sportnahrung-Engel mit Tipps zu Ernährung und Supplemente die Effektivität Ihres Trainings steigern und Sie somit dabei unterstützen, Ihre persönlichen sportlichen Ziele schneller und effektiver zu erreichen.

Zu optimalen Planung der Ernährungs- und Trainingsstrategien werden im Fitness und Bodybuilding zwischen 3 Körpertypen unterschieden. Hierbei werden Faktoren wie z.

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Es gilt zunächst zu ermitteln, zu welchem der drei folgenden Körpertypen sie gehören:. Sobald Sie wissen zu welchem Körpertyp sie gehören, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua.

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Die Merkmale eines typischen Softgainers Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel sind Mega t Grüntee Fettverbrennung Ergänzung Kapseln 30 Stück schwerer Körperbau, Gewichtsprobleme und Neigung zum Fettansatz. Softgainer behaupten oftmals von sich selbst, dass nur der Anblick eines Stück Kuchens schon zur Gewichtszunahme führt. Tipp 1: Essen Sie ca. Tipp 2: Der Körper braucht pro Tag ca. Versuchen Sie ca.

Ein zuviel an Kohlenhydraten macht dick, besonders sollten Sie in den Abendstunden darauf verzichten. Kohlenhydrate sind nichts anderes als Energie für den Körper. Eine Kombination von einfachen Kohlenhydraten, wie Maltodextrin oder Dextrose, in Verbindung mit 30gg schnell verdaulichem Whey Protein fördert den Muskelaufbau und den Erhalt der Muskulatur. Am besten eignet sich ein hochwertiges Molkenprotein Wheyproteinwie z. Tipp 7: Trinken Sie mind. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, wie Cola oder Limonaden.

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In der Aufbauphase sorgt Ausdauertraining dafür, dass Sie neben Muskeln nicht noch mehr Fett auf die Rippen packen, d. Tipp 9: Viele unserer Kunden haben mit der Ernährungsform der "anabolen Diät" gute Erfolge in Punkto Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau erzielen können. Unseren Ernährungsplan zur anabolen Diät finden Sie hier. Tipp Essen Sie am besten 30Min.

Eine optimale Mega t Grüntee Fettverbrennung Ergänzung Kapseln 30 Stück Nährstoffzusammensetzung Protein, Kohlenyhdrate und Fett für Softgainer wäre folgende:.

Den passenden Ernährungsplan finden Sie hier: Softgainer Ernährungsplan. Die Merkmale eines typischen Hardgainers sind ein schlanker und drahtiger Körperbau mit niedrigem Fettanteil.

Trotz Krafttraining erfolgt weder eine Gewichtszunahme, noch ein nenenswerter Kraft- bzw.

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Weight Gainer z. Weider Mega Mass zurückzugreifen um die tägliche Ernährung zu ergänzen.

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Er kann bei Bedarf so schnell wie möglich nach dem Training getrunken werden und einfache Kohlenhydrate wie Maltodextrin, sowie g leicht verdauliches Wheyprotein enthalten. Tipp 5: Gehen Sie nie hungrig ins Bett. Unser Tipp: Body Attack Casein. Weider Mega Mass.

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Trinken Sie je nach Bedarf Portionen täglich. Wasser gilt als Transportmittel im Körper.

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Eine optimale tägliche Nährstoffzusammensetzung Protein, Kohlenyhdrate und Fett für Hardgainer wäre folgende:. Den passenden Ernährungsplan finden Sie hier: Hardgainer Ernährungsplan. Dies gilt auch für zuckerhaltige Getränke.

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Tipp 3: Essen Sie nur zum Frühstück Kohlenhydrate, wie z. Müsli oder Haferflocken.

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Gute Proteinquellen sind z. Protein 90 trinken. Tipp 5: Ohne eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können viele Stoffwechselprozesse in unserem Körper nicht richtig ablaufen und funktionieren.

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Achten Sie deshalb auf eine regelmässige und ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Training. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, erst Recht vor und während der Trainingseinheiten.

Tipp 6: Erst Kraft- dann Ausdauertraining. Tipp 7: Übertreiben Sie Ihr Bauchtraining nicht.

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Zwei bis maximal drei Trainingseinheiten pro Woche sind mehr als genug. Durch Bauchtraining wird nämlich kein Fett am Bauch verbrannt, sondern Muskeln aufgebaut.

Einen Überblick über die verschiedenen Diätformen finden Sie hier.

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